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Wendi Michiels - Kreativ und Stark
von Andreas Hadel
Fotos: Wendi Michiels
Wendi Michiels ist erfolgreich in der Webdesign-Branche tätig. Von ihren Fähigkeiten konnten wir uns zuletzt anhand der Internetpräsentation des WPCom überzeugen. Aber nicht nur im Entwerfen und Realisieren von großen Webseiten gehört Wendi zu den Besten. Auch ihre Erfolge im Powerlifting sind mehr als beachtlich. Ich interviewte die belgische Powerlady, die auf der kommenden Weltmeisterschaft abermals für Furore sorgen wird.
Wann bist Du zum ersten Mal mit Kraftsport in Berührung gekommen?
Das war im März 1996 als ich in ein Studio ging, weil ich "irgendetwas" tun wollte. Hinten im Studio sah ich ein paar Typen, die ziemlich schwere Gewichte bewältigten. Sie machten Kniebeugen und Kreuzheben aber damals wusste ich das noch nicht. Ich dachte mir: "Das kannst Du auch!", und so fragte ich ihren Trainer nach ein paar Informationen.
Was für Übungen hast Du anfangs gemacht?
Ich fing mit einen grundlegenden Fitnessprogramm an, das mir der Trainer gab. Nach sechs Wochen steckte mich der Trainer in ein Kraftprogramm mit echten Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Rudern und so weiter.
Wann hattest Du deinen ersten Wettkampf?
Sechs Monate nachdem ich mit dem Training anfing nahm ich an den nationalen Meisterschaften teil. Ich wog damals 56kg. Beim Kniebeugen schaffte ich 120kg, auf der Bank 60kg und im Kreuzheben 130kg.
Wer hat dich am Anfang am meisten beeinflusst?
Ich denke, das war mein Trainer. Für mich sah er ziemlich beeindruckend aus... Die Folge: Wir leben jetzt seit acht Jahren zusammen.
Wie hast Du dich über die Jahre gesteigert?
Am Anfang hatte ich ein bisschen Ärger mit dem Kniebeugen. Die Gewichte stiegen recht schnell aber meine Basis war nicht gut genug. Also haben wir noch einmal von vorn begonnen und mehr auf Technik trainiert. 1998 hatte ich meinen ersten internationalen Wettkampf (IPF). Damals beugte ich 165kg. Im Mai 2002 bei den Europameisterschaften waren es dann schon 190kg. Meine Bestleistung lag 2003 bei 210kg.
Im Bankdrücken saß ich zunächst für über ein Jahr bei 70-75kg fest. Dann ging es aber schnell auf 90kg. Seitdem konnte ich mich in regelmäßigen Schritten auf 105kg steigern. Mein bester Versuch im Bankdrücken auf einem Wettkampf waren 110kg. Im Training habe ich schon mehrmals die 115kg gedrückt.
Über die Jahre betrachtet, ging es im Kreuzheben ziemlich stetig bergauf. Bis ich meine jetzigen 200kg erreichte. Nun hänge ich bei dieser Last irgendwie fest.
In den acht Jahren, in denen ich trainiere, hat sich mein Körpergewicht von 56kg auf 66kg erhöht.
Welche besondere Erinnerung hast Du bezüglich des Kraftdreikampfs?
Ich erinnere mich noch sehr gut an meinen ersten Wettkampf. Meine Knie zitterten so stark. Du hättest sicher meine Kniescheiben auf- und abspringen sehen können. Sogar wenn ich mit der Hantel zum Beugen aus den Ständer trat, zitterte ich weiter.
Ich erinnere mich aber auch sehr gerne wie ich zum ersten Mal die Welt- und Europameisterschaften gewann und das herzliche Zusammensein mit all den Athleten, die man jedes Jahr auf internationalen Wettkämpfen wiedersieht.
Bitte gib uns einen Überblick über deine Trainingsgestaltung während der Off-Saison und in der Wettkampfvorbereitung.
Wir planen immer zwei Off-Saison-Perioden ein. Eine von November - Dezember (nach den Weltmeisterschaften) und eine weitere von Mai - Juni (nach den Europameisterschaften). Für gewöhnlich dauert eine solche Periode vier bis sechs Wochen.
Zur Zeit trainieren wir mit weniger Übungen, aber meistens vier Tage pro Woche. Zwei schwere und zwei leichte Tage. An den schweren Tagen machen wir von den Hauptübungen 15 Sätze zu einer Wiederholung mit 80-90% der Maximalleistung. An den leichten Tagen machen wir drei Sätze zu 15 Wiederholungen. Für eine Wettkampfvorbereitung setzen wir mindestens neun Wochen an. Wir starten bei 85% von 1-RM und landen eine Woche vor dem Wettkampf bei 100-102%.
Wir folgen gerne dem "Westside Barbell Club" - Trainingssystem. Dabei nutzen wir hauptsächlich Kastenkniebeugen (Box Squat), Good Morning, rumänisches Kreuzheben, Board Press, Bankdrücken mit engem Griff, Trizepsstrecken, Kreuzheben und ein paar Überlastungsübungen (Overloading). Das alles machen wir mal mit und mal ohne Ketten oder Bänder.
In der Off-Saison machen wir viel für den unteren Rücken und die Beinbizeps und nutzen dabei hohe Wiederholungen.
Welche Ausrüstung bevorzugst Du?
Als ich angefangen habe, habe ich Marathon benutzt bis sie die Produktion eingestellt haben. Wir mussten uns also nach neuen Material auf dem Markt umsehen. Jetzt benutze ich den Titan Boss Suit, den ich wirklich sehr mag. Bei Kniebandagen nehme ich am liebsten die schwarzen Titans mit dem roten Streifen. Für das Bankdrücken verwende ich das Metal Open Back Shirt, aber irgendwie habe ich Probleme dafür die richtigen Sachen zu finden. Beim Kreuzheben trage ich meinen Beugeanzug, aber ich habe vor, mir für die Weltmeisterschaften einen Heber-Anzug von Titan oder Metal zu kaufen.
Welchen Tipp kannst Du Anfängern und fortgeschrittenen Kraftdreikämpfern geben?
Habt keine Angst mit Übungen zu experimentieren. Versucht gute Ratschläge von Trainern zu bekommen und lernt soviel wie möglich über euren Sport.
Wie sieht deine Ernährung aus?
Der beste Weg für mich, mein Körpergewicht unten zu halten und stark zu bleiben, ist es wenig bis mittelgroße Mengen an Kohlenhydraten zu essen, aber mittelgroße bis große Portionen an Einweiß zu mir zu nehmen. Außerdem verwende ich mct-Öl. Zur Zeit trinke ich eine Menge an Eiweißdrinks (mit mct-Öl) und esse selbstgemachte Geflügelbürger mit Gemüse. Am Sonntag habe ich meinen Schummeltag. Das ist mein "All-I-Can-Eat"-Tag!
Ich muss ja zugeben, dass ich eine gewisse Leidenschaft für belgische Waffeln hege. Was ist dein Lieblingsessen an den Schummeltagen?
Belgische Waffeln sind großartig. Aber meistens esse ich Sonntangs Unmengen an Eiscreme und manchmal Pringles Kartoffelchips.
Welche Supplemente würdest Du empfehlen?
Ich benutze jeden Tag ein starkes Multivitaminpräparat und ein gutes Proteinpulver. Wenn ich mich auf einen Wettkampf vorbereite nehme ich außerdem Eisen, Vitamin C und Zink zu mir. Zink nehme ich auch immer in der Winterzeit.
Bist Du auch an den anderen Kraftsportarten interessiert?
Ich war schon immer am Ringen interessiert. Aber ich glaube, dass ich in Belgien die einzigste Frau wäre, die das macht und es niemanden gebe, gegen den ich kämpfen kann. Bodybuilding interessiert mich nicht sonderlich, aber dafür finde ich die Strongman-Wettbewerbe sehr spannend.
Wie sieht die aktuelle Situation für Kraftdreikampf in Belgien aus?
Der Kraftdreikampf ist wieder im kommen. Es werden jedes Jahr mehr Athleten. Viele junge Menschen finden ihren Weg zu unseren Sport, weil einige Trainer vor Ort wirklich harte Arbeit leisten.
Wie ist der Kraftdreikampf in Belgien organisiert?
Momentan haben wir vier verschiedene Verbände in einem kleinen Land. Drei kleinere und einen größeren Verband. Ein anderes Problem ist, dass unser Land in zwei Teil geteilt ist. Dem flämischen und dem französischen Teil. Wenn man Förderung von der Regierung erhalten möchte, muss man seinen Verband ebenfalls in diese zwei Teile aufteilen. Dadurch würden dann noch kleinere Verbände entstehen.
Vor zwei Jahren hat der belgische WPC damit begonnen auf einer autonomen Basis zu arbeiten. Ohne sich in zwei Teile zu teilen. Das Ergebnis dieser Arbeit ist bisher sehr gut. Auf der letzten belgischen Meisterschaft hatten wir 105 Heber!
Was sind deine künftigen Ziele?
Jetzt bereite ich mich für die nächsten Weltmeisterschaften in Athen, Georgia, im November 2004 vor. Mein nächsten Ziel ist es, ein Total von 550kg zu erreichen. Ich möchte die beste Kraftdreikämpferin aller Zeiten in Belgien werden.
Du bist für die Weltmeisterschaften in der -67,5kg gemeldet. In deinen letzten Wettkämpfen bist Du eine Klasse höher gestartet. Warum gehst Du jetzt wieder tiefer und welche Konsequenzen hat das für dein Training?
Nun, ich hatte immer die Wahl in welcher von beiden Klassen ich starte. Im letzten Wettkampf entschied ich mich für die -75kg, weil ich dort einen neuen Europarekord mit 210kg aufstellen konnte. Bei den Weltmeisterschaften nehme ich wieder die -67,5kg-Klasse und visiere den Gesamtsieg an. Falls alles passt, will ich auch einen neuen Rekord im Kreuzheben aufstellen. Die Gewichtsreduktion hat keinen großen Einfluss auf mein Training, da ich über zwei Monate verteilt mit meinem Gewicht runtergehe.
Was würdest Du am Kraftdreikampf ändern oder verbessern wollen?
Wenn ich etwas ändern könnte, wäre es die Ausrüstung. Ich wünsche mir, dass der Kraftdreikampf wieder ohne Equipment auskommen würde, so dass jeder wirklich selbst heben muss. Das ist die wahre Kraft.
Was möchtest Du zum Ende des Interviews noch sagen?
Der einzige Weg, um den Kraftdreikampf groß und stark zu machen, ist vielleicht nur mit einer starken Zusammenarbeit aller Verbände möglich.
Auszug aus Wendis Kraftsportstatistik:
2001
European Champion Powerlifting (-67,5; 185+105+180=470)
European Overall Winner Powerlifting
World-Cup Champion Powerlifting (-67,5kg; 170,0+90,0+175,0=435,0)
World-Cup Overall Winner Powerlifting
2002
European Champion Powerlifting (-67,5; 180+90+182,5=452,5)
European Overall Winner Powerlifting
World Champion Powerlifting
Sporttrophee Stad Mechelen
2003
Belgian Champion Bench Press
Belgian Champion Powerlifting
European Champion Powerlifting (-75kg; 180,0+107,5+185,0=472,5)
World Champion Powerlifting (-75kg; 210+95+200=505)
2004
Belgian Champion Bench Press
Belgian Champion Deadlift
European Champion Powerlifting (-75kg; 200,0+105,0+180=485)
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