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Die BANK-DM im Blick mit André Hentschel
von Andreas Hadel
Am letzten Samstag wurde André Hentschel in Barth völlig verdient der deutsche Meister der Junioren im Kraftdreikampf und setzte damit einen weiteren Höhepunkt nach seinen Erfolgen bei der Weltmeisterschaft in Pretoria (Bronze in der Beuge, Silber auf der Bank, Vierter Platz im Total). Die Bank-DM der Aktiven soll nun der glänzende Abschluss einer hervorragenden Saison werden.
Was hast Du dir in Berlin vorgenommen?
Mir den DM Titel in der 82,5er zu holen und eine neue persönliche
Bestleistung aufstellen.
Wie hast Du dich vorbereitet?
Wie immer. Ich habe keinen Unterschied zum Training in der Wettkampfphase und
dem normalen Training. Die Wiederholunszahlen und Satzanzahlen sind immer
dieselben. Je nach Form variiert das Trainingsgewicht plus minus 5kg.
Worauf freust Du dich in Berlin besonders?
Mich mit den Aktiven zu messen, da ich ja selbst noch Junior bin. Soviele von
den Junioren sind ja nicht anwesend, die sehe ich ja schon eine Woche vorher
auf der DM KDK. Aber auf jeden Fall interessieren mich die anderen Duelle in
den Gewichtsklassen teilweise brennend.
In welchen Klassen oder zwischen welchen Athleten erwartest Du besonders spannende Zweikämpfe?
In meiner selbst(82.5). Mal sehen, wie es dieses Jahr ausgeht. Dann in der
100er. Ich hoffe, dass Mirko Knaak die Aktiven hinter sich lässt. Er hat das
Zeug dazu!
Bildet die Bank-DM Deinen Saisonabschluss oder trittst Du dieses Jahr noch einmal an?
Die DM Bank ist der Saisonabschluss für mich nach einer langen Saison, in
der ich sehr viel erreicht habe! Langsam merke ich auch schon, dass es Zeit ist
'ne Pause zu machen, damit es dann nächstes Jahr wieder richtig losgehen
kann. Der Kopf braucht mal Ruhe...der Körper meldet sich auch langsam.
Wer gehört für Dich zu den besten Bankdrückern national/international?
Klaus Semskij und Jewgenij Kondraschow aus Deutscher Sicht. International ist
das etwas schwierig, da es sehr viele gute Drücker gibt. Die kommen und
gehen...dieses Phänomen kennen wir ja sicher alle ;-).
Dein Tipp für alle Bankanfänger?
Wer eine gute Vorraussetzung für's Bankdrücken haben will, der sollte erstmal
nur Bankdrücken trainieren und nicht gleich mit KDK anfangen. Erstmal nur
voll und ganz auf diese Übung konzentrieren, da die Kraftentwicklung in dem
Bereich nicht so gross ist, wenn man gleich auch noch anfängt Kniebeuge und
Kreuzheben zu trainieren.
Ich kenne da viele Personen die sagen:"Bank ist
unwichtig im KDK, du kannst in der Beuge und im Kreuz ja viel mehr
rausholen..." Diese Meinung teile ich nicht,da es nicht so viele gute
Bankdrücker im KDK gibt und wenn man sich schonmal den Bonus an der Bank
sichern kann, d.h. einen enormen Vorsprung,dann íst man immer eine
Nasenspitze vorraus!
Es ist meist sehr schwer ein guter Bankdrücker zu werden
wenn man gleichzeitig mit Kniebeuge und Kreuzheben angefangen hat zu
trainieren, da der Körper die Energie bei den schweren Kreuzhebe und
Kniebeugelasten verbraucht! Wenn man an der Bank erstmal ein Fundament
geschaffen hat, dann kann einem das nicht mehr so leicht weggenommen
werden. Ich sehe das selbst an mir.
Ich habe zu anfang auch nur Bankdrücken
trainiert. Die Kraftentwicklung war sehr gut (180kg in der 75er als
Jugendlicher). Dann hab ich mit dem KDK begonnen, ich bin jetzt in der
82,5er und habe 205kg gedrückt. Ist ja ganz okay aber ich merke selbst, dass
ich an der Bank weiter sein könnte, wenn ich mich nur auf die Bank
konzentrieren würde. Immer gut essen ist die Regel nach der man Leben muss, um
im KDK Fortschritte machen zu können!
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